本篇目录：
帮助排气放屁的动作
1、高马步练习：两脚开立略比肩宽，两腿微屈膝，像坐在高凳上一般，两手背于身后，舒胸松肩。高马步适合初学者和体弱人群。活马步练习：结合缓慢起身和下蹲动作，适合需要腰腿康复的人群。
2、促进放屁排气的动作有很多，几乎大部分锻炼腹部的瑜伽动作都能够加快肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，比如蝴蝶式、仰卧抱膝式、幻椅式等。患者做完这些动作后，腹部会有不同程度的酸痛感，可以用按摩或热敷的方式缓解。
3、婴儿排气操动作：第一节：乾坤大挪移式 以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做4-8个回合即可 第二节：推心置腹式 两手交替向下轻抚，以八拍为一组，做两组；双手往下轻抚，以八拍为一组，做两组。
4、开合跳能够有效的帮助患者增进胃肠道蠕动，促进患者放屁。患者还可以围绕肚脐眼顺时针按摩腹部，促进肠道的蠕动，来改善患者的排屁困难症状。
5、所以帮助孩子拍嗝或者是用一些按摩的手法缓解它的胀气，你会发现这种方法特别有效。
6、第三步需要辅助让宝宝蹬车，这一个动作也能排出宝宝肠胃中的气体，如果有效的话，这时候宝宝会放屁，是正常现象。最后家长抓着宝宝的手和脚进行单手单脚交叉，重复八次即可。
瑜伽动作哪个可以缓解肚子胀气
猫式变体 强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化。
总结：弓式、半船式、上伸腿式等几种减肚子的瑜伽动作，虽然简单，但是要坚持住，才可以达到减小肚子的目的。平常比较忙的时候，可以选择睡前做哦。
步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。请点击输入图片描述 3 侧撑抬腿 这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。
习惯性肚胀的话，要排除有没有炎症，如果没有的话，可以做猫伸展式、三角伸展式，侧角伸展式等等。如果是因为吃撑了肚子胀，可以金刚坐、摩天式等促进消化。
有助消化的瑜伽体式3 伏地翘腿 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。
瑜伽排气式也称做什么
1、压腿排气式（Wind Relieving Pose）可以 *** 到骨盆、下腹、下背，并能舒缓脊椎和内脏器官，长期姿势不正确或是时常弯腰驼背的人，时间久了，都会出现下背部、腰出现酸痛等状况，所以此动作很适合有这些状况的人。
2、肩式呼吸。也称锁骨式呼吸，其实肩式呼吸可以理解为是胸腔扩张时的最后一步，是胸式呼吸的延续。有些说法中将腹式呼吸称为肺下叶呼吸、胸式呼吸称为肺中叶呼吸、而肩式呼吸称为肺上叶呼吸。
3、胸式呼吸；健身功效：是使头部清晰，使身体活性化的一种呼吸法。虽然用单鼻孔来呼吸的，但是也要按照规定的速度呼吸。动作要领：闭嘴。从两鼻孔中有力而短促的呼出气体。
4、单脚排气式 身体朝上平躺在垫子上，两手自然地伸展开来。慢慢地进行5次深呼吸。抱住其中一只脚的膝盖，把脚拉伸至胸部。身体较僵硬的人不要过于勉强，尽量拉伸到身体可以承受的位置就好。伴随着呼吸，左右脚轮流做5次。
5、身体趴在瑜伽垫上，手掌支撑于胸部两侧做准备。 双手撑地帮助上半身抬离地面。 ※注意当腰椎一感觉不舒服便停在那个角度，不要再加深。 身体回到准备动作，并重复3-5次。 压腿排气式 仰卧在瑜珈垫上，屈膝靠近腹部 。
压腿排气式──舒缓下背部与腰痛
1、压腿排气式 仰面躺着全身放松，下巴微收伸展颈部，双腿伸直并拢双手摆放于身体两侧，手背朝上掌心朝下。
2、招式 2 压腿排气式 仰面躺着全身放松，下巴微收伸展颈部，双腿伸直并拢双手摆放于身体两侧，手背朝上掌心朝下。
3、步骤1：平躺于地，屈膝保持在舒适角度，双手放置两侧。步骤2：将背部往地面平贴，收紧肚子预备。步骤3：臀部抬起，让身体呈一直线，停留3-5个呼吸后再回到平躺姿势。
4、帮助预防改善坐骨神经受压迫引起的腰痛问题！ 坐在椅子上，背部挺直。 将左脚抬起，放在右脚上，左脚踝靠近右膝盖。 左手扶著左膝，右手扶著右脚跟，向前、向下压，同时注意不可驼背，持续5个呼吸，再换边进行。
到此，以上就是小编对于肚子胀气什么姿势排气的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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