荡板有什么用（荡板教程）-程力汽车网

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1、跑步机所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

2、公园健身器材包括按摩揉推器、双杆、坐立式扭腰器、扭腰桥、双位腹肌训练器、二位太空漫步机、肋木架、单杠、腿部按摩器、三位扭腰器。按摩揉推器锻炼方法：身体靠近圆圈，单手平放于转动盘上，随轴心均速往复运动。

3、扭腰器：扭腰器也叫室外转腰器，是室外健身器材的一种。常用的有两人和三人的，多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。太空漫步机：太空漫步机可以锻炼下肢肌肉力量灵活性。

4、公园健身器材也叫户外健身器材、健身路径，是近几年新兴的健身器材。

5、度斜蹲机专业商用腿部力量训练健身车--这是使用最为广泛的有氧训练器械，种类也多，有方管车、圆管车、风扇车、杠杆车等多个品种。

OLLIE：“凹里” 带板腾空的动作。BACKSIDE 180 ：“内转”OLLIE带板顺时针180度。FRONTSIDE 180：“外转”OLLIE带板逆时针180度。SHOVE IT：“倒板”将板顺时针旋转180的动作。

手指滑板的必会动作Ollie。 Ollie就是豚跳——一脚或手猛蹬滑板后部的带板起跳动作。将食指中指放在板钉后面。两根手指共6节手指，只把每指手指的前两个指节放在板面之上。至于两手指剩下的两节手指是否弯曲，根据个人习惯。

ollie（豚跳）。这个动作对手指滑板和滑板来说都是最基础的动作。先保证站姿，选好落点，中指弹地，食指带板腾空。kickflip就是尖翻或者heelfilp跟翻。具体流程就是这样，系统的动作可以查询耿星手指滑板教学（比较推荐）。

豚跳叫ollie。建议先在你的大腿上试着跳一跳。当你可以顺利的在大腿上跳时，你可以在沙发上跳。在沙发上也能跳起来时，你就可以在桌子上练习了。

1、荡板可以在不用借助外力时使滑板前行，就是说不用脚点地助滑。

2、滑板怎么荡板才荡得快荡板荡得快的重点就是学会用腰的力量带动双腿，左右甩动。这就是荡板荡得快最重要的地方。至于荡板时的站位，就根据你自己爱好来决定即可。

3、注意：体重较大的人，前脚的位置越应该靠前（不要超过那四颗钉子到了前翘），体重较轻的人可以前脚位置在四颗钉子的后两颗的位置左右。

4、很多初学者都会有这样的困惑，我要告诉你的就是，初期练习荡板不用从原地起步，可以适当给点速度，然后再荡起来，这样有惯性会相对容易些。

到此，以上就是小编对于荡板教程的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。